ミナカ　〜minaka〜

旦那ダイエット計画、その後の経過報告です〜

ストレスにならないような食事改善を希望したので、昨年の70kg台からゆっくり時間をかけて体重を落としてきました。

※詳しくはカテゴリー「ダイエット」を☆

最近では、体重変化をみて自ら正しい食事の選択ができるように！（以前はスパゲティ＋ミックスフライ＋ポテトサラダとか一食に食べてた人です、＆お酒も）

実行したことといえば...
お酒がやめられないので、かわりに夕食の炭水化物を減らしました、以外の食事では炭水化物制限はしていません。
その分おかずを多めに☆

揚げ物はカロリーオーバーになりやすいので家での夕食では禁止、日中なら比較的太りにくいので毎日でなければOK。

食べる時は野菜を使ったものから食べはじめると食べ過ぎを防げます。また、体内での吸収が緩やかになり、血糖の急激な上昇を抑えることができますよ！
結果、体脂肪の合成が抑えられます。

外食をする場合は好きなものを楽しむ！
なのでカロリーを気にしながら食べることはほとんどありません。（でも、食べる順番と偏って食べないよう栄養バランスは考えます）

もし食べ過ぎてしまっても前後2〜3日をかけて食事のカロリーを控え目なものにしたり、運動すればリバウンドすることはありません♪

一時期は停滞期でしたが、焦らず取り組むことで結果がまた出やすくなりました！

休肝日を週2回作ったのは大きかったかも〜いまでは血液検査の値も良好です(*^^*)

お腹回りや首回りも、以前よりほっそり。
管理栄養士が妻なのに旦那が太ってたら話にならないですもんね（笑）

あとは1kg、65kg台を目指して引き続き頑張ってもらいます！



ある日の外食にて、お肉大好き♡