ミナカ　〜minaka〜

ダイエット中の旦那さんが先月から65〜64kg台に突入してるみたい♪
ダイエット大成功☆
と、言いたいところですが、どうもお腹かポッコリ...

そうなんです（汗）
運動を併用してない結果がコレ...腹筋がなくてお腹が引き締まってない！！
食生活の改善はうまくいったので、これからは日常生活で実行できそうな運動をスタートです〜

・エスカレーターやエレベーターを使わず階段で
・通勤時間の待ち時間に、お腹をグッと凹ますように力を入れキープ
・運転中や、デスクワークも同様にお腹に力を入れキープ＆背もたれにもたれない（ただし、支障がない程度に）
・歩くときは、姿勢と腹筋を意識、歩幅を大きくとり、いつもより速めに歩く（体幹が鍛えられカロリー消費もアップ）
・歯磨き中にスクワット、または屈伸

運動の時間が取れなくても、日常生活でできる事は沢山あります。
これなら運動嫌いな旦那さんも続けられるかしら！？
しばらく様子を見てみようと思います。



アウトバックで名物オニオンフライ！

ストレスはよくないので、好きな物を食べることも大事♡
その後数日間の食事をカロリー控えめにしたり、運動を多くすれば、体重の増加を防ぐことができますよ(^_−)